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낮잠을 자고 싶지만 잠을 깨야 되어 이 글을 씁니다. 낮잠은 피곤한 일상 속에서 짧게라도 몸과 마음을 재충전할 수 있는 좋은 방법이죠. 하지만 낮잠을 너무 오래 자거나 잘못된 시간에 자면 오히려 더 피곤하고 밤에 숙면을 방해할 수 있답니다. 오후에 스케쥴이 있으면 30분내지 1시간동안 잘 수 있는데 만약 알람을 맞추지 않거나 오후가 널널하면 3시간도 넘게 자버리더라구요. 그럼 그날 밤잠은 다 잔거나 마찬가지라 상당히 힘들었답니다. 낮잠에도 적정 시간이 있다는 사실 모두들 어렴풋이 알고 계실텐데요! 오늘은 낮잠의 적정 시간과 효과적인 낮잠 방법에 대해 알려드릴게요.1. 낮잠효과낮잠은 피로를 회복시키고 집중력을 높이는 데 큰 도움이 돼요. 특히 점심 이후 졸음이 몰려오는 시간에 짧게 눈을 붙이면 두뇌 활동이..

안녕하세요 리빙인입니다. 하루 중 피로를 느낄 때 잠깐의 낮잠이 얼마나 중요한지 간과하기 쉽죠? 하지만 낮잠은 단순한 휴식 이상의 효과를 가져오는 거 알고 계신가요? 짧은 시간 동안의 휴식이 신체와 정신 건강에 미치는 긍정적인 영향은 매우 크다고 알려져 있고 올바르게 활용하면 하루의 생산성을 높이는데 도움을 줍니다. 장기적인 건강을 개선하는 데도 도움을 주는 효자인 낮잠의 효과에 대해 자세히 알아보도록 할게요.1. 낮잠의 효과낮잠을 자면 뇌의 기억력과 집중력이 향상되는데요! 우리가 낮 동안 쌓인 피로를 풀기 위해 잠을 자면 뇌가 쌓인 정보를 정리하고 새로운 정보를 처리하는 능력이 강화됩니다. 연구에 따르면 짧은 낮잠을 자는 것만으로도 학습 능력과 문제 해결 능력이 향상된다고 합니다. 이 효과는 특히 일을..