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저탄고지(저탄수화물 고지방, LCHF) 다이어트는 최근 건강과 체중 관리를 위한 인기 있는 식단으로 자리 잡고 있습니다. 이 식단은 탄수화물 섭취를 줄이고 지방 섭취를 늘려 체중 감량과 건강 개선을 목표로 합니다. 저탄고지 다이어트는 당 대사를 지방 대사로 전환시켜 체지방을 효과적으로 연소시키는 원리를 기반으로 합니다. 이 방식은 케토제닉 식단, 팔레오 다이어트 등과 비슷한 접근법을 공유하며, 체중 감량 외에도 혈당 조절, 콜레스테롤 개선 등의 장점을 제공합니다. 그러나 올바른 방법으로 실천하지 않으면 영양 불균형이나 건강 문제를 초래할 수도 있습니다. 이 글에서는 저탄고지 다이어트의 원리와 장점, 실천 방법 및 주의사항을 자세히 살펴보겠습니다. 건강하고 효과적인 다이어트를 원한다면 끝까지 읽어보세요~1..