전체 글25 회전근개 파열의 증상 필라테스 강사로서 현장에서 정말 많이 마주하는 상황이 회전근개 파열을 경험하신 분들과의 경험이었어요. 회전근개는 어깨 관절을 안정적으로 유지하는 데 중요한 역할을 하는 근육과 힘줄의 집합체입니다. 이 회전근개가 손상되면 다양한 증상이 나타나고, 일상생활에 크고 작은 불편을 초래하게 돼요. 이번 포스팅에서는 회전근개에 대한 기본적인 정보부터 회전근개 파열의 증상, 예방법, 관리 방법까지 폭넓게 알아보면 좋을 것 같아요.1. 회전근개란 무엇인가?회전근개는 어깨의 움직임을 돕는 네 개의 주요 근육으로 구성되어 있어요. 이 근육들은 각각 supraspinatus, infraspinatus, teres minor, subscapularis라고 불리며, 어깨 관절의 안정성을 유지하고 팔을 다양한 방향으로 움직일 수.. 2024. 10. 17. 폐암 초기증상 어떤 질환이나 병이든, 우리가 평소 관심을 가지고 알아둬야 제때 병원으로 가서 치료를 시도할 수 있겠죠. 폐암 초기증상에 대해 알아보도록 하려 해요. 폐암은 우리나라에서 가장 많이 발생하는 암 중 하나로, 조기 발견이 매우 중요한 병 중 하나랍니다. 초기에는 증상이 거의 없거나 미미하게 나타나기 때문에 많은 사람들이 '별거 아니겠지~'하고 간과하기 쉬운 부분이죠. 그럼 폐암의 초기 증상에 대해 자세히 살펴보기로 해요!1.폐암이란?폐암은 폐에서 발생하는 악성 종양으로, 주로 흡연과 관련이 깊어요. 하지만 비흡연자도 폐암에 걸릴 수 있기 때문에 누구나 주의해야 해요. 폐암은 크게 비소세포폐암과 소세포폐암으로 나뉘는데, 비소세포폐암이 전체 폐암의 약 85%를 차지해요.2.폐암 초기 증상지속적인 기침 : 기침은.. 2024. 10. 17. 수분 섭취의 중요성 옛날부터 어른들은 항상 "물 마셔라~" 미디어에서도 언제나 "하루 물 2리터 드셔야 합니다."라는 말을 듣고 산 리빙인이에요. 공감하시는 분 계실까요? :) 도대체 왜, 어떤 이유로 수분 섭취가 중요하다고 하는 걸까요? 오늘은 그 이유와 함께 수분섭취에 대한 전반적인 내용에 대해 적어보려 해요. 우리 몸의 아시겠지만 약 체중의 60%는 수분으로 이루어져 있습니다. (성별, 연령에 따라 다를 수 있어요) 수분은 생명 유지에 필수적인 요소로, 체온 조절, 영양소 운반, 노폐물 배출 등 다양한 역할을 합니다. 특히, 운동을 하는 사람들에게는 수분 섭취가 더욱 중요하다고 할 수 있어요. 운동 중에는 땀을 통해 많은 수분이 손실되기 때문에, 이를 보충하지 않으면 탈수 증상이 나타날 수 있답니다.1.체내 수분의 역.. 2024. 10. 17. 단백질은 왜 필요할까? 단백질 섭취량 계산 운동하는 사람들이라면 한번쯤은 관심가져봤을 주제를 들고 왔어요. 단백질은 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 하는 영양소 중 하나예요. 오늘은 단백질의 정의와 필요성, 그리고 단백질이 풍부한 식단에 대해 자세히 알아보도록 할게요.1.단백질은 왜 필요할까?단백질은 아미노산이 결합하여 형성된 유기 화합물로, 우리 몸의 세포와 조직을 구성하는 주요 성분으로 알려져 있죠. 단백질은 근육, 피부, 머리카락, 심장, 뼈 등 다양한 신체 부위에서 중요한 역할을 한답니다. 크게 두 가지로 나눌 수 있는데, 바로 필수 아미노산과 비필수 아미노산이에요. 필수 아미노산은 우리 몸에서 합성할 수 없기 때문에 반드시 음식으로 섭취해야 해요. 반면 비필수 아미노산은 우리 몸에서 스스로 만들 수 있답니다. 단백질이 필요한 이유에 대해.. 2024. 10. 17. 근육통 원인, 근육통 푸는 법 요즘 운동을 정말 열심히 하면서 뻐근함을 달고 살고 있는 리빙인입니다. 근육통 원인과 푸는 방법에 대해 알아보도록 할게요. 많은 분들이 저처럼 운동을 하거나 일상생활에서 무리한 활동을 하다 보면 근육통을 경험하게 되죠. 근육통은 단순한 통증으로 여겨질 수 있지만, 그 원인과 메커니즘을 이해하는 것이 중요해요. 이번 포스팅에서는 근육통의 정의부터 시작해서, 일반적인 원인, 운동 후 근육통의 메커니즘, 섬유근육통, 그리고 예방 및 관리 방법까지 자세히 알아보도록 할게요.1. 정의근육통은 말그대로 근육에 발생하는 통증으로 일반적으로 운동 후에 많이 느끼게 되죠. 이 통증은 근육의 피로와 손상으로 인해 발생하며, 일시적일 수도 있고 지속적일 수도 있어요. 근육통은 보통 운동 후 24시간 이내에 나타나며, 이는 .. 2024. 10. 15. 무릎안쪽통증 주요원인 및 완화방법 무릎 안쪽 통증은 많은 사람들이 겪는 불편한 증상 중 하나입니다. 이 통증은 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있으며, 특히 각종운동, 러닝을 즐기는 분들에게는 더욱 신경 쓰이는 문제죠. 이번 글에서는 무릎 안쪽 통증에 대해 자세히 알아보겠습니다. 정의부터 원인, 증상, 진단 방법, 완화 방법에 대해 넓게 다룰 예정이에요. 우리 몸에 A=B 라는 형식의 정답이 있을 순 없겠지만 (즉, 무릎안쪽통증은 이런 운동을 하세요! 라는 식의 간단한 해결방법은 없답니다.) 한번 다친 곳은 계속 다치기 쉽기 때문에 미리 알아두고 조심하는 게 필요하다고 생각합니다. 1.무릎 안쪽 통증 주요원인, 증상무릎 안쪽 통증은 말 그대로 무릎의 내측 부분에서 느껴지는 통증을 의미합니다. 이 통증의 원인은 다양하며, 통증의 정도와 지속.. 2024. 10. 14. 이전 1 2 3 4 5 다음
